秋季老人养生要注意哪些

随着金黄的秋叶飘落，我们迎来了秋季的养生时光。对于老年人来说，这个季节的养生保健更是不可忽视。那么，在秋季如何养生呢？接下来让我们一起了解老人秋季养生的六大注意事项。

注意皮肤卫生至关重要。初秋时节，湿热并重，依旧要小心“秋老虎”的肆虐。虽然早晚凉爽，人们容易忽视出汗后的皮肤清洁，这就可能让皮肤遭受疖肿的侵扰。保持皮肤清洁的最佳方法就是勤洗澡，沐浴时可在水中加入几滴花露水，让浴后的皮肤更加滑润，远离疖肿的威胁。但老年人洗澡不宜过勤，避免皮肤干燥引发皮肤瘙痒症。使用碱性肥皂也要避免，秋季气候干燥，碱性物质容易使皮肤干燥脱屑，降低皮肤的自我保护能力。

室内通风也不能忽视。随着气温下降，很多家庭紧闭门窗以保暖，这样可能导致室内空气污染，引发上呼吸道疾病以及其他不适。天凉也要保持室内空气流通，室内外温度相差10℃时，15分钟就能将室内空气换一遍。厨房可以安装排风扇，及时排出油烟。庭院或室内可种植一些花草，调节室内湿度。

第三，锻炼身体是增强抗病能力的关键。秋季日照充足，阳光柔和，是室外活动的最佳时期。老年人可以根据自己的身体状况，选择适合的户外活动，如爬山、钓鱼、郊游等。身体状况较差的可以选择户外散步、打太极拳、练气功等活动。

第四，随着深秋时节的到来，气温骤降，老年人要注意增减衣物，避免外邪侵袭。夜间入睡后，要盖上被子以防受凉。适当冻一下有助于提高身体的御寒能力，但要以不着凉为度。

第五，调节饮食也是秋季养生的重点。早秋季节，气温仍高，是蚊蝇滋生和病菌繁殖的高峰期，食物容易腐败变质。要注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。

保持心情舒畅也是秋季养生不可忽视的一环。气温的变化对人的生理、心理都有一定影响。老年人可与亲朋好友同去郊游，登高望远，欣赏景色，或参与有趣的体育活动，以怡神解郁、稳定情绪。

秋季养生对于老年人来说至关重要，遵循以上六大注意事项，助您度过一个健康、快乐的秋季。（责任编辑：王清惠）