你知道怎样预防感冒吗

冬季养生的智慧：吃什么可以预防感冒？

冬日的严寒气温常常使人体的阳气潜藏，此时养生重在“养气”。随着季节的变换，气温逐渐降低，许多人容易在冬季感冒。无论是老人小孩还是工作压力大的白领职工，都有可能受到感冒的侵袭。通过合理的饮食调整，我们可以增强自身的免疫力，降低感冒的风险。那么，冬季养生应该吃什么来预防感冒呢？

鸡汤是一种极佳的选择。在换季时，多喝鸡汤能提高健康人的免疫功能。对于已经感冒的人来说，鸡汤能减少呼吸道中的黏液分泌物，缓解咳嗽症状。肉汤中的营养元素有助于病人保持身体所需的能量，减轻疲劳感。

绿茶也是预防感冒的好帮手。绿茶中的抗氧化剂能够增强人体的免疫功能，抵抗病毒和细菌的侵袭。据研究，服用特制绿茶胶囊的实验者患普通流感和感冒的概率降低了23%，病程也缩短了36%。随着新鲜绿茶的上市，每天一杯绿茶将为您的冬季养生提供有力支持。

草莓、柑橘、甜椒、西兰花等蔬果也是预防感冒的良方。它们富含维生素C，具有抗氧化和提高机体免疫力的功效。每天摄取足够的维生素C能减轻感冒症状，缩短病程。蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的效果，当你因感冒而连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水或许能帮你缓解症状。

辣椒能刺激食欲，促进胃肠活动，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而鼻塞严重时，可以在烹饪时加入一些干辣椒，辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出。大蒜是抗菌效果最强的天然植物之一，其所含的大蒜素具有消炎效果，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在平时的烹饪中加入大蒜片是预防感冒的简单方法。

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中，铁元素容易被人体吸收，能提高机体的免疫力。锌元素可以激活人体内对抗病毒感染的白细胞，增强细胞活力。

在气温逐渐回升的暮春时节，合理安排营养饮食可以提高自身免疫力，抵抗感冒病毒的侵袭。饮食要清淡，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜水果。通过合理的饮食搭配和健康的生活方式，我们可以更好地保护自己和家人免受感冒的困扰。