日内科权威：走路能让脑神经细胞再生，关键是它

随着岁月的流逝，人们都希望自己的脑部功能能够持续保持敏锐。而有一种简单而高效的方式，就是通过走路来达成这个愿望。

走路，这个我们每天都在进行的活动，对于我们的脑部健康具有深远的影响。我们来了解一下脑部衰退的主要原因。众所周知，脑部衰退的一大原因是送达脑部的氧气量减少。而我们的身体通过呼吸摄取的氧气，随着血液的流动输送到全身各个部位。提高氧气摄取能力或改善血液流动，就能增加运送到脑部的氧气。

胸腔的大小与我们的最大摄氧量息息相关。在二十多岁的时候，我们的最大摄氧量会达到巅峰，但随后会随着年龄的增长而逐渐下降。好消息是，通过有氧运动，我们可以锻炼自己的最大摄氧量。

而对于那些已经养成了走路习惯的人来说，他们可以通过行走来锻炼摄入氧气的能力，从而增加运送到脑部的氧气，以此延缓脑部的衰退。除了增加氧气输送外，走路还有助于改善血液流动。血液中含有丰富的新鲜氧气，从心脏出发，通过动脉在全身循环，然后经由静脉回收老废物质回到心脏。在这个过程中，肌肉扮演着重要的角色，特别是被称为“人体第二个心脏”的小腿肌肉。走路时，小腿的收缩帮助血液回流，促进血液循环。

走路对大脑的好处不仅仅在于改善血液循环。当我们活动手脚时，信息被发送到大脑，并接收来自大脑的指令进行活动。这就像中央和地方行政机关之间的关系。活动手脚等同于直接刺激大脑。走路可以刺激脑内的神经细胞，促使它们伸展出突触，与其他神经细胞相连，从而创造出新的神经回路。这就是走路让头脑变好的直接原因。

近年来，有研究发现脑中有制造神经细胞的神经干细胞可以生成新的神经细胞。通过走路等手脚活动可以刺激神经网络，同时也是增加神经细胞数量的方法之一。阅读新书、触发思考或产生新点子可以让我们获得未知的新知识，而走路也有相同的效果。例如，高尔夫球打得好的人往往能记住他们的分数和其他人的成绩，这是因为他们经常走路，通过行走刺激了大脑的神经网络。

走路能让血流变好，增加脑部的氧气供应，加快大脑的回路反应。通过刺激大脑，走路可以增加神经细胞的活性，活化神经网络，让头脑越来越好。让我们多走路，保持大脑的活力吧！