男人太晚吃饭易惹尿路结石

尿路结石：警惕日常习惯中的隐形诱因

在繁忙的生活中，我们往往会忽略一些日常习惯对身体的影响，而尿路结石正是其中之一。当我们长时间憋尿或晚餐时间过晚时，就可能会为尿路结石的形成埋下隐患。

专家指出，尿路结石的形成与多种因素有关，包括饮食、环境、气候等。从患者的实际情况来看，少喝水、摄入大量菠菜、喜食油腻和肉食、晚吃晚饭、长期憋尿等原因造成的结石非常常见。其中，晚吃晚饭和长期憋尿这两个因素呈现明显的趋势，它们的本质都是尿液在体内的滞留时间过长。

尿路结石的主要成分是钙。正常情况下，食物中的钙除了一部分被肠壁吸收外，多余的应该通过尿液排出。长时间憋尿会使尿液中的有毒物质停留时间过长，容易引起尿路结石。而饭后4至5小时是人体排尿的高峰期，如果晚餐时间过晚，排尿高峰期来临时人处于睡眠状态，尿液潴留在尿路中，这种变相的憋尿也会导致尿路结石的形成。

那么，如何预防尿路结石呢？建议早点吃晚饭，一般在晚上6点左右进食晚饭最为理想，这样可以避免大量尿液在膀胱中潴留。及时小便，及时排除尿液中所含的钙，对防治尿路结石来说非常重要。大量饮水能增加尿量，降低尿石的发病率。对于已经患有尿石症的病人，应保持每日摄入液体量在2.5至3升以上，时常饮水，保证足够尿量。

除此之外，适量摄取钙也是预防结石的重要措施。推荐多食用乳制品（牛奶、干酪、酸乳酪等）、豆腐、小鱼等食品。限制钠盐的摄入也很重要，因为高钠饮食会增加尿路结石的风险。少喝啤酒，因为啤酒中含有酸性物质，可能增加尿酸，成为肾结石的重要诱因。

一旦发生结石，治愈后也需要小心谨慎，因为结石有复发的可能。结石患者应该更加注意自己的饮食习惯，定期进行体检，避免结石复发。只有警惕日常习惯中的隐形诱因，我们才能更好地预防尿路结石的发生。