惊蛰早睡早起防寒勿放松

《顺应时节，远离春困》

随着春天的到来，许多人感到困乏无力，早晨醒来也似乎比往常更迟。这种民间所说的“春困”，其实是人体随季节变化而出现的正常生理现象。

春雷响起，万物复苏。春天的早晨，建议我们早睡早起，散步在春光中，呼吸新鲜的空气。在温暖的阳光下舒展四肢，让阳气顺应春阳萌生的自然规律，从而使人精神焕发，增强体质，提高抗病能力，保持身体健康。这样的生活方式，也能让我们在享受春光的远离春困的困扰。

惊蛰时节，虽然阳气渐生，气候日趋暖和，但气温变化大，早晚温差显著，因此“春捂”尤为重要。不宜过早脱去御寒的衣物。感冒往往是在气温上升或出汗时脱衣过多，突然着凉时染得的。专家提醒我们，要根据天气变化适当增减衣物，以防感冒。

惊蛰之后，天气明显变暖，各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。我们要注意气象台对强冷空气活动的预报，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。春天是肝病的高发季节，所以我们应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

在饮食方面，惊蛰时节的天气明显变暖，饮食应清温平淡。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如春笋、菠菜等新鲜蔬菜以及鸡、蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。春天肝气旺易伤脾，所以也要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽患者还可以食用莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解病痛。饮食宜清淡，避免油腻食物和刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒等。调整饮食习惯，既能享受美食，又能保持健康。

只要我们顺应时节，注意养生，就能远离春困，保持身体健康。惊蛰时节，让我们一起迎接春天的到来，享受美好的春光吧！