低压高平时应注意什么

对于这位46岁的男士，他的高压120，低压88，平时会有头晕现象，且饮食习惯有待改善。针对这种情况，多位专家提出了以下建议：

1. 饮食调整：专家一致建议，饮食应以清淡、低盐为主，每天的食盐摄入量应控制在6克以下。食物应以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白为主，多吃蔬菜、水果、杂粮等。应多摄入高维生素、高纤维素的食物，如土豆、茄子、海带等。提倡食用植物油，尽量避免油腻食品及辛辣、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2. 生活习惯：保持良好的作息规律，避免过度紧张和劳累。建议早睡早起，保证充足的睡眠质量。可尝试一些轻松的运动方式，如打太极拳、散步等，每周进行五次，每次约30分钟。这些运动不仅有助于身体健康，还能缓解压力，改善心情。

3. 注意心理调适：情绪稳定、愉快、平和、开朗对于身体健康至关重要。避免发怒和急躁，以免加重病情。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。

针对低压高的现象，专家指出这可能是血管壁弹性差的表现。除了上述建议外，还可以尝试按摩或自我按摩某些穴位，如风池、太阳及耳穴等，以助于降压和消除症状。

对于低压高的患者，还需要注意避免吸烟和饮酒，避免情绪激动。如果有高血脂等伴随疾病，必须积极治疗，否则可能影响降压效果。在选择降压药物时，应根据医生建议选择合适的药物，如心痛定、波依定或硝苯地平缓释片等。

通过饮食调整、生活习惯改善和心理调适，以及必要的药物治疗，这位男士可以有效地控制低压高的现象，保持身体健康。建议定期进行体检，以监测身体状况并及时调整治疗方案。