冬季养生 要常“给室内空气消毒”

随着冬季的到来，人们更多地选择在室内活动，从而增加了与室内污染物的接触时间。人们往往过分注重保温而减少了通风换气，导致室内空气干燥，细菌和病毒吸附于人体的几率增加。冬季室内空气污染比室外严重数十倍，其中包括一氧化碳、二氧化碳及可吸入颗粒物等有害物质，这些物质不仅会对人体呼吸系统产生刺激性伤害，还会降低免疫力，增加呼吸道疾病感染风险，使已患病的症状加重。

为了防范冬季室内污染对健康的危害，保健专家提出多项措施。首先是坚持开窗通风，晨起和晚睡前应打开门窗进行半小时的通风换气。采用物理化学消毒方法，如安装紫外线灯、使用食醋熏蒸等，以杀灭室内空气中的微生物。重视室内空气的保湿和净化工作至关重要。由于冬季室内空气湿度普遍较低，可以通过地面洒水或使用加湿器来提高空气湿度，减少细菌和病毒吸附人体的几率。

养生之道不分年龄，越早走上养生之路，受益越多。除了关注室内空气质量外，还可以通过饮食调理、运动锻炼等方式进行日常养生。在冬季养生中，怕冷的人可以通过合理饮食来增强身体抗寒能力。养肾时多吃黑色食物也是一个不错的选择。女性可以通过一些简单的方法来保持手脚温暖，度过寒冷的冬天。

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