保养大脑防失智快看这三招

随着医学的持续发展，国人寿命不断延长，我们的关注点也从单纯的身体健康转向了更为重要的脑部健康。面对日益增长的年龄，记忆问题逐渐受到广泛关注。在门诊中，经常有人询问是否存在某种药物或健康食品能神奇地提升记忆力。但真相是，我们的脑部是一个复杂且精细的神经网络器官，没有单一的药物或食品可以完全达到增强记忆的功效。避免脑部老化、预防失智并非一朝一夕之事。

从年轻开始，我们就应该培养一种规律且持续的运动习惯。运动不仅可以提升心肺功能，为脑部提供充足的血液供应，还能在运动过程中刺激脑细胞。选择适合自己的运动项目，并努力坚持下去，不仅可以促进心脑健康，还能在生活中适当释放压力，获得成就感，这些都有助于提升脑部的健康。

饮食也是关键的一环。地中海饮食被证实有助于预防阿兹海默症，其核心理念是摄入全谷类、大量使用橄榄油、适量乳制品、多蔬菜水果、少量红肉搭配鱼类。虽然地中海饮食与台湾的饮食风格有所差异，但我们可以从中借鉴，多吃蔬菜水果，选择鱼肉替代红肉，减少油炸食物的摄入。健康的饮食旨在为我们提供良好的营养，同时避免高血糖和高血脂。

强健大脑有三招。第一招是追求生活中的变化。一成不变的生活模式可能会让大脑陷入惰性。尝试新的挑战和新鲜事物，刺激大脑的活动。第二招是规划旅行。除了放松身心，旅行还能拓展视野，通过规划行程、了解背景知识等方式训练大脑的时间和空间整合能力。第三招是适度释放压力。适度的紧张感可以促使我们积极应对问题，但过度的压力反而会分散注意力，降低思考和记忆能力。找到适合自己的压力释放方式，有助于增强记忆力。

这些方法看似简单，但坚持做到并不容易。只有持之以恒，才能真正保养大脑。如果发现自己的记忆力下降或家人出现失智症状，应及时就医，接受专业评估和治疗。

保养大脑、预防失智需要我们从生活细节入手，结合规律运动、健康饮食、追求变化、规划旅行、适度释放压力等方法，持之以恒地保健大脑。我们也要理性对待记忆问题，没有神奇的药物或食品能够一蹴而就地提高记忆力。只有通过科学的方法，我们才能保持大脑的健康与活力。（文章来源／国泰综合医院神经内科主治医师 廖品雯）