立夏养生当四重

立夏将至，初夏养生秘诀大介绍

随着日历翻页，时间的沙漏无情地流淌，5月6日即将迎来二十四节气中的“立夏”。这是大自然季节更替的见证，标志着炎炎夏日即将拉开序幕。专家提醒我们，随着夏季的到来，应当适时调整作息与养生方式，为自己打造一个健康的夏天。

精神调养重养心

夏季的来临，对于许多人来说，似乎伴随着一种难以名状的疲惫与烦躁。陕西省二院中医科的王世杰主任指出，这与我们的心脏承受度息息相关。在中医的五行学说中，心与夏季相应，意味着夏季心阳最为旺盛。随着气温的逐渐攀升，人的情绪波动也会随之起伏。现代医学研究表明，心理、情绪与身体健康是密切相关的。在初夏时节，我们更应注重心脏的保养，做到自我调节、笑口常开。

养护脾胃选稀食

随着气温的升高，夏季的养生重点也在于脾胃的养护。西京医院临床营养科的赵长海主任建议，夏季宜多进稀食，如粥、汤等。这些食物既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。新鲜蔬果是维生素、水和无机盐的丰富来源。在清热利湿的食物中，如桃子、草莓、西红柿等都有很好的作用。但需注意，从冰箱取出的食物应放置常温后再食用，且不宜过量，特别是老年人、儿童及有慢性病史的人群要特别注意。

预防疲劳重午休

夏季的特点之一是日长夜短，气温高。人们起得早、睡得晚，新陈代谢旺盛，消耗也大，容易造成疲劳。特别是中午时分，气温最高，人容易出汗，午饭后大脑血液供应相对减少，因此人们总是感到精神不振。保持充足的睡眠对于身体健康、提高工作和学习效率具有重要意义。对于上班族来说，午间30至60分钟的午休，可使大脑和身体各系统都得到放松。午休时也要注意不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。

运动锻炼需适宜

随着立夏的到来，天气越来越热，人们容易出汗。专家提醒，立夏时节的运动不宜过于剧烈。选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步等。运动后要适当饮温水，补充体液。切记，“汗”为心之液，不可过度出汗。

初夏的脚步已悄然临近，让我们在调整作息的注重养生，为身体注入活力。遵循专家的建议，合理安排夏季生活，让我们更健康、更快乐地度过这个夏天。