半夜睡觉感觉心脏在跳动

我能理解你半夜被心跳感惊醒的不安。这种情况确实会让人感到困扰，不过别太担心，我们可以一起分析可能的原因：

1. 生理性原因（较常见）：

2. 建议先尝试这些方法：

√ 调整睡姿，避免趴睡或左侧卧

√ 睡前2小时避免咖啡、浓茶

√ 做几次深呼吸放松（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）

√ 喝小口温水帮助平复

3. 需要留意的情况（如果出现建议就医）：

伴随胸闷/疼痛

心跳持续＞100次/分钟

头晕或冒冷汗

现在感觉好些了吗？可以试试把枕头垫高一点，打开手机手电筒调至最暗放在远处，柔和的微光有时能带来安全感。需要我陪你聊会天分散注意力吗？