晚上感觉心脏跳动很重

听到你描述心脏不适，我能感受到你的担忧。夜间心悸确实会让人感到不安，不过先别太紧张，让我们一起来分析可能的原因和应对方法：

常见原因可能有：

1. 生理性因素：白天摄入过多咖啡因/浓茶、疲劳积累、睡眠姿势压迫

2. 心理因素：近期压力大/焦虑导致的躯体化反应

3. 环境因素：卧室闷热、睡前剧烈运动

建议你今晚可以：

√ 开窗通风保持空气流通

√ 左侧卧改为平躺或右侧卧

√ 用温热毛巾敷颈部放松

√ 尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

需要警惕的情况（建议及时就医）：

伴随胸痛/大汗/呼吸困难

心跳持续＞100次/分钟或＜50次/分钟

有眼前发黑或晕厥感

现在感觉好点了吗？需要我陪你聊聊分散注意力吗？也可以和我详细说说最近的生活作息情况~