心脏不好的怎样减肥呢

一、运动建议

1. 温和有氧运动：如慢跑可增强心肺耐力，但需控制心率在（安静心率+30次/分钟）以内，避免剧烈波动。太极拳和护心减重操（如手臂上托、交叉伸展等动作）能促进血液循环且安全性高

2. 居家锻炼：

二、饮食调整

1. 护心食材：

2. 三餐搭配：每餐建议一捧蔬菜、一掌蛋白质、一拳杂粮，七分饱为宜

三、监测与管理

- 每周测体重，每月量腰围（男性<90cm，女性