护心脏的杏仁 对心脏好的杏仁是哪种

心脏病 2025-08-24 16:30心脏病www.xinxueguanw.cn

1. 核心护心成分

  • 单不饱和脂肪酸(特别是油酸)可调节胆固醇水平
  • 植物甾醇能阻断肠道对坏胆固醇的吸收
  • 维生素E的抗氧化能力是花生的2倍
  • 镁和钾元素维持心脏节律与血压平衡
  • 2. 最佳选择建议

  • 甜杏仁更适合日常食用(南方产为主)
  • 无核杏仁更易消化吸收
  • 炒制杏仁能激发植物黄酮活性
  • 3. 特殊功效

  • 苦杏仁苷可缓解呼吸道痉挛(需控制用量)
  • 膳食纤维含量居坚果类榜首
  • 亚麻酸有助于减轻动脉壁斑块沉积
  • 4. 食用建议

  • 中老年人每日建议食用量约28克(约20颗)
  • 搭配早餐或作为加餐更利于营养吸收
  • 选择无添加盐分的原味产品更健康
  • 需注意:杏仁虽好但热量较高,建议替代部分主食而非额外加量,肾功能异常者需咨询医师后食用。

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