心脏不好怎么吃南瓜子

心脏病 2025-08-28 09:18心脏病www.xinxueguanw.cn

南瓜子富含不饱和脂肪酸、镁、锌等营养素，有助于降低胆固醇、稳定血糖和保护心血管健康。

建议每日摄入量控制在30-50克，过量可能导致血脂异常。

原味或低盐：优先选择未加工或低盐的南瓜子，避免高盐加重心脏负担。

避免油炸：炒制时少油少盐，或直接生食以保留营养。

搭配食用：可研磨成粉加入豆浆、酸奶，或与其他坚果混合作为健康零食。

药物相互作用：若正在服用心血管药物，建议咨询医生，避免南瓜子影响药效。

个体差异：合并高血脂或糖尿病者需更严格控制摄入量。

南瓜子对心脏的益处主要来自其抗氧化、降脂和调节血压的作用，合理食用可作为心血管健康的辅助选择。