怎么样才能让心脏高兴

生理健康篇

1 规律运动：每天30分钟快走、游泳等有氧运动，能促进血液循环，心脏会“开心”地更强壮。

2 吃得聪明：多吃深海鱼（富含Omega-3）、坚果、深色蔬菜，少油腻，心脏负担小了自然“笑开花”。

3 睡眠充电：保证7-8小时优质睡眠，心脏才能在夜间得到充分休息。

心理愉悦篇

1 笑是最好的药：看喜剧、和朋友聊天，大笑能释放内啡肽，让心血管放松。

2 压力管理：试试深呼吸冥想，或写下烦恼心脏可不喜欢长期“背着重包袱”工作哦。

3 养宠物/植物：抚摸狗狗或照料绿植都能降低压力激素，心脏会默默给你点赞。

小彩蛋

听音乐时，选择节奏轻快（如60-80拍/分钟）的曲子，心跳会不自觉跟着欢快起来~