对心脏好的运动 对心脏好处的运动

1. 双手开合翻转操

通过交替合十、翻转手掌的动作刺激心包经与心经，改善胸腔气血循环，缓解胸闷气短。建议每天4组，每组10次，动作缓慢连贯。

2. 有氧运动

3. 传统养生法

4. 心脏锻炼操

自然站立时双手上托，同时抬脚跟，保持3-5秒，可增强心肌收缩力，适合老年人练习。

注意事项：运动时避免耸肩或过度用力，出现胸闷、胸痛需立即停止。