吃什么干果对心脏好(吃什么干果对心脏好呢)

核桃、杏仁和花生等坚果类干果对心脏健康有益。这些干果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能帮助降低胆固醇、改善血液循环并保护心血管系统。

具体来说：

1. 核桃：含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。建议每天食用2-3个。

2. 杏仁：维生素E含量丰富，具有抗氧化作用，可预防血栓形成。但糖尿病患者需注意控制摄入量。

3. 花生：含亚油酸和多种氨基酸，能改善血液循环，水煮食用效果更佳。

其他有益心脏的干果还包括：

需要注意的是：

每日建议摄入量约30克（一小把）

选择原味坚果，避免高糖高盐加工产品

高血脂或糖尿病患者应控制食用量