能快速增大心脏的运动是

一、高效有氧运动（快速提升心率）

1. 跳绳：高强度间歇性运动，可快速提高心率和呼吸频率，显著增强心肌力量

2. 超慢跑：脚尖抓地、核心收紧的慢跑方式，每天5分钟即可刺激心脏代谢能力

3. 游泳：全身性运动，水中浮力减轻关节负担，适合快速提升心肺耐力

二、传统强心动作（针对性训练）

1. 踮脚托举：手臂上托时脚跟抬起，同步拉伸躯干和腿部，促进血液循环

2. 宽胸理气法：

三、注意事项

通过以上运动可短期内增强心肌收缩力和泵血效率，但需结合自身情况调整强度。