心里紧张就心脏不舒服

心脏病 2025-10-17 10:16心脏病www.xinxueguanw.cn

原因分析

1. 生理机制：紧张时身体分泌大量肾上腺素等儿茶酚胺类物质，刺激交感神经导致心率加快、血压升高，引发心慌、胸闷等不适感。长期紧张可能增加心肌耗氧量，甚至诱发心肌缺血。

2. 病理因素：若伴随手抖、体重下降等症状，需排查甲状腺功能亢进；老年人或有基础疾病者应警惕心肌缺血可能。

缓解方法

即时调节：采用"316深呼吸法"（吸气3秒→屏息1秒→呼气6秒）或按压劳宫穴，可快速平复情绪。

长期改善：

规律运动（如快走、晒太阳）帮助降低交感神经活性；

保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳；

焦虑严重时可考虑心理咨询或药物干预（如倍他乐克）。

注意事项

若出现心率持续＞180次/分、胸痛或呼吸困难，需立即就医排除器质性疾病。中医认为这类症状可能与心气不足有关，可通过辨证调理改善。