人减肥对心脏好处多吗

心脏病 2025-10-31 10:39心脏病www.xinxueguanw.cn

1. 减轻心脏负担

体重下降能减少体内脂肪堆积，降低血管外周阻力，使心脏收缩时需克服的压力减小。肥胖者心脏需为多余体重泵送更多血液，长期高负荷易导致心脏肥大或功能不全。

2. 改善心血管指标

研究显示，减重10%可显著改善胰岛素抵抗、降低血压及血脂（如低密度脂蛋白胆固醇）。

静息心率可能随体重下降减少3-5次/分钟，收缩压和舒张压分别降低5-8mmHg和3-5mmHg。

3. 降低疾病风险

减少动脉粥样硬化风险，预防冠心病和心力衰竭。

对肥胖合并高血压、糖尿病等患者，减重能间接保护心脏健康。

4. 科学减重建议

目标：6个月内减当前体重的5%-10%，避免极端节食。

方式：饮食调整（控糖限盐）+每周150分钟中低强度运动。

监测：重点关注BMI、腰围、体脂率等指标。

需注意，减重效果与方式密切相关，建议在专业指导下制定个性化计划。