心脏养生堂 养生堂2018年有关心脏的视频

一、心脏健康的警钟长鸣

心脏的健康状况常常被我们忽视，但一些明显的信号却不容忽视。如果你在进行快步走或轻微体力活动时，出现心前区的憋气或疼痛，这很可能是冠状动脉供血不足的表现，也就是心绞痛症状。这预示着你的心脏可能正在经历某种压力或损伤。

流感等病毒性感冒可能不仅仅是影响我们的呼吸系统，它们还可能穿透肺部防御，直接侵袭我们的心脏，造成明显的心肌损伤，这种情况被称为病毒性心肌炎。这是一种严重的心脏疾病，需要我们高度重视。

二、中医心脏养生的智慧

在中医眼中，心脏被尊为“君主之官”，它主导着气血的运行和神志的活动。养护心脏至关重要。除了日常生活中注意避免过度劳累和情绪波动外，这里还有两个简单易行的小动作推荐给各位。

第一个小动作是手臂旋转配合垫脚尖。这个动作看似简单，却能有效促进血液循环。第二个小动作是弹力带背部训练。这个动作可以根据个人的体质和年龄来适当调整强度，老年人进行此训练时以微微出汗为度。

三、生活方式的改变

饮食和运动是保持心脏健康的关键。每天食用一个鸡蛋并不会增加冠心病的风险，反而能为身体提供优质的蛋白质。我们应该采用“金字塔式”的饮食结构，控制盐和油的摄入。每周进行五次、每次三十分钟的有氧运动，搭配抗阻训练，能有效提高心肺功能。心脏病患者在恢复运动的时候，应在医生的指导下循序渐进。

四、全方位的防护措施

保护心脏健康需要我们从多方面入手。控制腰围，避免腹型肥胖是其中之一。保证每晚7小时的优质睡眠也是关键。调节情绪，避免长期焦虑；定期监测血压和血脂；限制酒精摄入；避免久坐和二手烟的危害等，都是保护心脏健康的重要措施。让我们一起行动起来，为心脏健康护航。