落枕(又称失枕)的小偏方

落枕，一种常见的颈部不适，有一个别称为失枕。它的发生并非偶然，背后隐藏着一些原因。

睡眠时枕头的过高或过低，是落枕的罪魁祸首之一。枕头的高度不合适，会让颈部肌肉长时间处于不自然的状态，从而导致痉挛疲劳。更有时，我们在转身时，身体已经转动了，但颈项还在原来的位置，这种不协调的转动，会使颈项处于一个不良的姿势，引发疼痛。

另一个原因是，夜间睡眠时门窗打开，被风吹袭，身体受凉。这种外部因素导致的疼痛，也是造成落枕的一个重要原因。大多数落枕疼痛一般会持续2-3天，即使不治疗也会自行康复。但如果想尽快减轻痛苦，早日恢复，可以尝试以下几种方法。

对于急性损伤的落枕，一般会出现局部疼痛和僵硬。在48小时内，应该采取冷敷。可以使用毛巾包裹细小冰粒敷在患处，每次15-20分钟，每天两次。如果疼痛严重，甚至可以每小时敷一次。

等到炎症疼痛有所减轻时，就可以考虑热敷了。热敷可以用热毛巾湿敷，也可以用红外线取暖器照射，甚至可以用盐水瓶灌热水进行干敷。

热水泡脚也是一种非常好的理疗保健方法。我们的双脚，就像树的根一样重要。中医很早就重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。

如果经过上述方法后，颈肩仍然疼痛，那么可以尝试按摩。按摩时，患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油。左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋，以分离痉挛痛点。这样每日推3-6次，一般经过分筋按摩后，颈肩疼痛都会得到缓解。

落枕虽然会带来一些不适，但只要我们采取正确的方法，很快就能恢复健康。冷敷、热敷、按摩等都是有效的缓解方法。我们也应该注意日常的生活习惯，选择合适高度的枕头，避免夜间受凉，这样才能更好地预防落枕的发生。