经常揉腹部有助于健胃消食

摘要

揉腹功，一种民间养生保健方法，通过揉按腹部穴位，牵动内脏，促进腹部血液循环，增强胃肠消化与吸收，提高身体代谢与解毒功能。男女揉腹方法略有不同，男子右手在上，逆时针揉36圈后换左手在上，顺时针揉24圈；女子则相反。此法虽温和，但不适于妊娠期妇女、恶性肿瘤患者等。

正文

揉腹功，古称却病延年法，是中华民间流传久远的养生保健术。此功法主要是通过按摩腹部穴位，间接刺激胃肠等腹部内脏，从而加快血液循环，促进胃肠蠕动，增强消化液分泌。对于防治腹痛、胃痛、慢性胃炎、消化不良等疾病具有显著效果。

其操作手法包括揉中脘、揉肚脐、推任脉等。在揉腹时，男子一般采取右手在上、左手在下的手法，内位外劳宫穴相对，对准脐下1.15寸的气海穴。开始自左至右，用暗劲顺时针方向揉36次，按摩范围逐渐扩大，上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下5寸的曲骨穴。之后换手，重复此动作。女子则采取与男子相反的手法。

揉腹功虽温和且无副作用，但并非人人适用。妊娠期妇女、患有恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎等疾病的患者，以及腹壁有急性感染的人群，过饥过饱的时候，都不宜进行揉腹。对于女子月经期，下腹部的按摩需轻柔或避免。

值得一提的是，揉腹功与其他推拿疗法一样，都需要在专业指导下进行。了解并正确运用这种养生保健方法，可以使我们的身体更加健康。配合其他如推拿疗法、足部按摩等中医养生手段，更能提高身体免疫力，达到防病治病的目的。在享受揉腹功带来的舒适感时，我们也要注意其适用范围和禁忌，避免因不当操作而带来不必要的健康风险。

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