防肺炎 养好抵抗力、睡高枕止呛

防范肺炎侵袭，专家建议我们采取一系列预防措施。江启辉医师强调，强化抵抗力和营养摄取是预防肺炎的关键。如果我们的抵抗力强大，当细菌或病毒侵入肺部时，免疫系统会迅速反应，派出巨嗜细胞将病菌吞噬。

为了增强抵抗力，我们应该养成良好的生活习惯。姚建安医师指出，大多数肺炎是由于感冒后身体机能下降，纤毛运动功能减弱，使得病毒和病菌有机会侵入。预防肺炎的方法与预防感冒相似。陈威廷医师建议，避免到人群密集的地方时，特别是在医院内，要佩戴口罩并勤洗手，以避免飞沫传染。规律的生活、适量的运动和均衡的营养都有助于预防肺炎。

江启辉医师还特别提醒胃食道逆流的患者，应积极接受治疗，避免胃液进入肺部造成化学性伤害。中风患者也应注意口腔卫生，避免口腔细菌不小心进入肺部导致感染。对于老年人来说，由于咽喉反射功能和吞咽能力下降，进餐时应避免高谈阔论，如果出现呛咳现象，应轻叩背部以咳出食物颗粒。

张锦隆医师指出，研究发现老年人的口腔卫生习惯不良可能会增加肺炎感染率。老年人务必注意口腔卫生。卧床老人需要家人或看护的协助进行口腔清洁。睡觉时垫高枕头或采取侧卧姿势，可以降低胃食道逆流引发的支气管炎或口水呛咳造成的吸入性肺炎风险。

预防肺炎的关键在于增强抵抗力、注意个人卫生和营养摄取。通过养成良好的生活习惯、规律的生活方式和适量的运动，我们可以有效预防肺炎的侵袭。对于特殊人群如胃食道逆流患者、中风患者和老年人等，需要特别关注并采取针对性的预防措施。让我们共同努力，做好预防工作，远离肺炎的威胁。