假期狂宅怕长胖,教你四招达心愿

周末快速有效的减肥方法大解密

你是否发现身边有些朋友在周末过后体重明显上升？那是因为他们没有掌握好周末的减肥秘诀。通过调查发现，许多肥胖人士都是因为日常摄入蛋白质和碳水化合物过多导致的。为此，营养专家建议我们，在一个月中，应该选择一个周末进行清肠减肥。那么，周末如何快速有效减肥呢？让我们揭晓这四大方法！

一、以茶代食，消除食欲

周末时光，由于时间充裕，人们总会不自觉地产生食欲。不妨以喝茶来压制食欲。当你想吃东西的时候，尝试喝一杯茶或者站起来放松一下，以此来消除吃的欲望，避免随意摄取食物。

二、站立工作，拒绝久坐

周末是减肥的关键时刻，千万不要一整天都坐在电视前。你可以选择做一些活动，如熨衣服、炒菜、插花等，最好是站立完成。在做室内清洁工作时，全身都要动起来，让踝关节、臀部、膝关节等都参与到运动中。当你取高处物品时，可以踮起脚尖，拉长身体，这样可以锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。

三、选对零食，避免陷阱

很多人喜欢在周末一边看电视一边吃点零食。在选择零食时，要避免高热量的食品。茶几上最好少放零食。如果一定要吃零食，可以选择葵花籽和话梅等低热量的食物，尽量避免甜点和花生等高热量的零食。

四、调整饮食顺序，健康不胖

同样的食物，不同的进食顺序会导致身体对食物的吸收程度不同。如果你想控制体重，最好先吃蔬菜，因为纤维可以阻止身体对糖和脂肪的吸收。很多人习惯把最爱吃的食物留到最后吃，这是一种错误的做法，因为这样会导致无意识地过量摄入。正确的做法是在摄取蔬菜之后再吃其他食物。

掌握这四大周末快速有效的减肥方法，不仅可以轻松控制体重，还有助于身体健康。周末清肠减肥，让你的身体更加健康有型！赶快行动起来吧！