假日不喝咖啡就头痛？肝郁气滞体质容易犯，2招就能突破煎熬

咖啡被誉为“黑色黄金”，是众多上班族用以提神的佳品。它不仅能够帮助人们驱散疲劳，更有着诸多被大家广泛接受的好处，比如保护心脏、降低高血压风险、促进新陈代谢以及增强运动表现等。对于某些人来说，假日若不来一杯咖啡，便可能会遭受头痛的困扰。中医师表示，这可能与个体的体质有关，特别是“肝郁气滞”体质的人更容易出现类似“咖啡因戒断症”的症状。

咖啡的魅力在于其独特的提神效果，这主要归功于其中的咖啡因。当上班族在压力大、工作紧绷时，喝一杯咖啡往往能减轻头痛，这是因为咖啡因具有血管收缩作用，有助于改善因血管膨胀引发的偏头痛。咖啡因还是许多非处方治疗头痛药品的主要成分之一。一旦戒掉咖啡因，一些人会出现头痛等戒断症状，这是因为身体已经习惯了咖啡因的刺激。

在中医看来，咖啡除了提神醒脑外，还能助消化、通便以及短暂消水肿。咖啡中的咖啡因确实可以提高基础代谢率，促进新陈代谢。虽然其消耗的卡路里热量有限，但对于想要通过喝咖啡来辅助减重的人来说，它仍然是一种有效的工具。咖啡还能刺激交感神经，促进胃肠分泌胃酸，有助于消化和通便。

那么，如何避免假日不喝咖啡就头痛的情况呢？对于“肝郁气滞”体质的人来说，他们更容易出现类似“咖啡因戒断症”的症状。为了缓解这种状况，建议改变咖啡的饮用频率，适度转换单喝黑咖啡的习惯，例如加入一些奶精球增添风味。早晨是喝咖啡的最佳时间，可借由咖啡因提神。若有睡眠障碍，最好上午饮用完毕，中午过后就不要再喝，以免影响到夜晚的睡眠品质。

咖啡对于很多人来说是一种重要的日常饮品，但在享受它的我们也要关注自己的体质和健康状况，适度饮用，让咖啡真正为我们带来健康和愉悦。打破咖啡因戒断症候群：调整咖啡频率与奶精球的巧妙运用

你是否常常因为假日不喝咖啡而感到头痛？如果你发现自己对咖啡因产生了依赖，那么可能需要调整你的咖啡习惯。为此，专家提出以下两种有效方法，帮你轻松改变这一困扰。

为了逐步摆脱咖啡因的束缚，我们可以尝试拉长咖啡的饮用间隔。逐渐改变原先喝咖啡的规律频率，将咖啡因含量控制在每天100毫克的范围内（咖啡因成瘾的标准是300毫克），这意味着一天只能享受一杯150cc的咖啡。这是一个逐步适应的过程，让你的身体逐渐适应没有咖啡因刺激的状态。

对于那些钟爱黑咖啡的人来说，可以尝试在咖啡中适度加入牛奶或奶精球。奶精球的加入不仅可以增加咖啡的风味，还可以减少对黑咖啡的依赖。在选择奶精球时，务必选用不含氢化植物油、不含反式脂肪的产品，这样的奶精球热量较低，不会对健康造成负担。市售的一颗奶精球热量仅有约26大卡，既可以满足口感需求，又不会对身体造成过大负担。通过这样的调整，咖啡因的戒断症状大约在7到12天内就会逐渐消退。

除了调整咖啡习惯外，还需要特别注意药物与咖啡的反应。中医师周宗翰提醒，尤其是感冒药中常见的成分“”，具有刺激神经兴奋的作用。如果在服用感冒药的同时饮用咖啡，药物的效果会大大加强，可能会导致“过量服药”的症状。在服用感冒药时，最好避免与咖啡同时摄入。

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