测测办公室的你是不是应该开始运动了

你是否曾经疑惑为何无论吃得多么少，体重依然居高不下？有时，忙碌的生活节奏让你一天只能应付一餐，甚至放弃零食，但体重的困扰依旧存在。是不是自己就属于那种连喝水都会胖的体质呢？这类自我安慰的话语常常出现在不运动的人的口中。真相并非如此。在没有找到真正原因的情况下，过早地下结论可能会让人放弃运动，而运动才是减肥的关键所在。

那么，你是否真的需要运动呢？让我们来理性地解答以下问题，这些问题将帮助你了解自身的体重状况。

你的体重是否超过了标准体重的百分之十以上？标准体重的计算方法如下：对于男性，58公斤加上（身高减去166公分）再乘以0.6；对于女性，则是51公斤加上（身高减去155公分）再乘以0.5。每个人的标准体重会因为骨架大小而有所不同。小骨架的标准体重需要向下修正百分之3-5，而大骨架的标准体重则需要向上修正百分之5-7。

如何判断自己的骨架大小呢？这里有一个简单的计算方法：骨架系数（r）=身高（公分）÷手腕围（公分）。如果你的骨架系数大于以下标准，那么你可能拥有较大的骨架：男性r> 9.6为大骨架，女性r> 9.9为大骨架；如果你的骨架系数介于某个特定范围，则可能为中骨架；小于特定值则为小骨架。

了解了自己的体重和骨架情况后，你就可以判断是否需要运动了。如果你的体重已经超过了标准体重的百分之十以上，那么无论你的骨架大小如何，都需要进行适当的运动来帮助你达到理想的体重状态。因为运动不仅能够燃烧体内多余的脂肪，还可以塑造你的身材，让你的身体更加健康。

别再盲目地以为自己属于“喝水都会胖”的体质了。让我们一起行动起来，通过合理的饮食加上适当的运动来进行健康的减肥吧！