5件事让你一生不得病

标题：养生秘诀：五招助你远离疾病侵扰

想要远离疾病，拥抱健康人生吗？试试以下五个建议吧，它们将助你一生不得病！

第一招：排毒喝花茶

冬季人们偏好热食，春节期间更是免不了大鱼大肉、辛辣口味的诱惑。过多的热性食物摄入，会给肠胃带来负担。春天，正是时候给自己的肠胃减负，进行清肠排毒。早上喝杯淡盐水，能助排毒。血压偏高的人可以选择温开水，而血糖不高的人则可以选择蜂蜜水。春天是喝春茶的好时节，无论是绿茶还是花茶，都具有排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。要有效排毒，必须保证大便通畅，建议多吃萝卜、白菜等蔬菜，同时适当进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按，按压肚脐左右的天枢穴，均有通便作用。

第二招：晨练拉拉筋

古人提倡在春天晨练，认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期。年纪稍大的人适合散步，还可以在空气清新的公园做深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句老话：“筋长一寸，寿延十年。”虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助于身体气血畅通，甚至具有祛痛和排毒的效果。春天也是养肝养胆的好时机，锻炼时拍打两肋外侧，可以通畅气血经络，达到养肝养胆的效果。一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游，享受大自然的恩赐。

第三招：春吃酸甜口

唐代孙思邈的《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”。春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，损伤脾胃，应多吃性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。春季也是生发的季节，具有生发之气的芽类蔬菜如豆芽、豆苗等很适合春季食用。清淡、温热的烹饪方式能更好地保留食材的营养和口感。除了饮食调整，还可以多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，这有助于平衡体质。春天也是补充养分的好时机，韭菜、生姜、鸡汤等有助于养阳；草莓、橙子、猕猴桃等水果可适当多吃；枸杞菊花泡水能养肝明目。蜂蜜是春天的补品之一，除了喝蜂蜜水外，还可以尝试其他蜂蜜美食。遵循这些建议，让我们一起拥抱健康人生吧！

总之这五招简单实用且效果显著的生活方式和饮食习惯调整将大大提高我们的生活质量并帮助我们远离疾病的侵扰享受健康快乐的每一天。