冬至时节 少吃生冷忌燥热

冬至，作为养生学说中的关键节气，其重要性源于“冬至一阳生”的理念。在八卦学说中，此时为复卦，象征着阳气的初生。历史上，中国曾以冬至为子月，即一年的开始。在人体十二时辰中，子时也是体内阳气初生的时刻。

古代养生修炼特别重视阳气初生这一阶段，认为这个时期需要像农民育苗、妇人怀孕一样，小心保护，精心调养，使阳气逐渐壮大。因为只有当人体内的阳气充足时，才能达到祛病延年的目的。子时、子月在养生学中占据着举足轻重的地位。

随着冬至的到来，我们进入了一年中最冷的季节。在这个时期，患有心脏病等疾病的人群往往会感到病情加重。尤其是中风、肿瘤等心脑血管疾病，成为了当今世界的三大死因之一。中医学认为，当人体遭遇寒冷气温时，血液容易凝固，流动不畅。现代医学也指出，寒冷能刺激交感神经兴奋，导致血液粘稠度增高，从而引发中风、心绞痛等疾病。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高。

对于高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，寒冬季节需要特别警惕。应采取以下预防措施：首先要注意防寒保暖，随着气温的下降要及时增添衣物；其次要合理调节饮食起居，避免过度饮酒、吸烟和劳累；保持良好的心境，避免情绪波动；进行适当的御寒锻炼，提高身体的适应性和耐寒能力；最后要随时观察和注意病情变化，定期去医院检查并服用必要的药物。

在寒冷的冬季，除了上述预防措施，还需要注意老人的低体温现象。当体温低于35℃时，就可能存在体温过低的风险。这类病人通常不会出现寒战等症状，但如果不及时治疗，病情会迅速发展，甚至危及生命。老人的居室应采取防寒保暖措施。

饮食调养在冬季养生中也至关重要。遵循“秋冬养阴”“虚者补之，寒者温之”的原则，根据气候的变化调节饮食。在冬季，应该少食生冷，适宜地食用一些热量较高的膳食，同时多吃新鲜蔬菜和水果。值得注意的是，由于我国地理环境和人们的生活方式各异，因此冬令进补需要根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补。

冬至是养生的重要时期。我们需要重视身体的保护，遵循养生的原则，合理饮食，适当运动，保持良好的心态。只有这样，我们才能在寒冷的冬季保持健康，迎接春天的到来。