夏天，会让你变丑的十件事

夏季养生小贴士

夏天的到来，伴随着气温的逐渐升高，我们的生活方式和习惯也需要随之调整。以下是一些关键的夏季养生建议，帮助您健康度过炎炎夏日。

1、避免久坐木椅

俗话说得好：“冬不坐石，夏不坐木。”这是因为夏季气温高湿度大，露天放置的木质家具会吸收大量湿气。长时间坐在上面，湿热可能会侵入体内，增加患风湿和关节炎的风险。

2、管住嘴，少吃冷食

夏季肠胃容易受到刺激，过多摄入生冷食物会导致胃肠痉挛，甚至引发腹泻。由于气温高，人体内部热量难以散发，胃肠内的温度也相对较高，此时骤食冷饮更易引发不适。

3、夜晚避免露宿

夏夜气温下降，露宿户外，容易受露水侵袭和蚊虫叮咬，可能引发感冒、腹痛等一系列问题。建议夜晚还是在室内休息。

4、适当午睡，补充精力

夏季昼长夜短，人们消耗大，容易疲倦。适当的午睡能缓解疲劳，让身体各系统得到休息。这是预防疾病的一项有效措施。

5、合理使用电风扇和空调

长时间使用电风扇或空调会破坏人体出汗的均衡状态，引发不适。使用空调时，室内外温差不宜过大，最好在5-8度之间，避免“空调病”。

6、避免“快速冷却”

外出归来时，不要立即冲冷水浴来降温。这样会使毛孔迅速闭合，热量滞留体内，引发不适。应先擦干汗水，待汗发散后再冲洗。

7、饮水有度，避免急饮

夏天出汗多，但急饮大量水会增加心脏负担，影响健康。应适量饮水，分次饮用。

8、替代饮料不宜替代白开水

汽水和饮料中含有较多的糖精和电解质，过多摄入会影响消化和肾功能。夏季最好多喝白开水，尤其是儿童和老人。

9、选择合适的太阳镜

太阳镜能有效防止紫外线对眼睛的伤害，但镜片颜色不宜过深或过浅。过深的镜片会影响视力，过浅的镜片则无法有效抵御紫外线。灰色或绿色的镜片最佳，既能抵御紫外线又能保持清晰的视野。

遵循以上建议，愿您健康度过炎炎夏日。让我们一起享受阳光的也关爱自己的身体健康。（责任编辑孙悦）