保护心血管用什么鱼油

一、适用人群与核心成分

1. 明确适用群体：鱼油仅对特定心血管疾病患者（如冠心病、心衰、缺血性卒中患者）有明确益处，可降低死亡率9%和住院率8%，但普通健康人群补充鱼油无预防作用。

2. 有效成分要求：应选择高纯度（≥90%）且以EPA为主的鱼油，DHA成分对心血管保护作用有限，甚至国际新规推荐不含DHA的纯EPA产品。药用级鱼油（每日2-4克剂量）需医生指导使用。

二、作用机制与科学依据

三、选购建议

1. 避免误区：鱼油不能直接增强记忆力或改善脑功能，其作用是通过改善心脑血管供血间接缓解相关症状。

2. 优先食补：无心血管疾病者建议通过深海鱼类（如鲑鱼、鲱鱼）获取Omega-3，而非依赖补充剂。

四、注意事项

- 警惕夸大宣传，如“增强免疫”“清洁血管”等说法缺乏严谨证据。