胖人预防什么心血管疾病

一、主要需预防的心血管疾病类型

1. 冠心病

肥胖易引发高血压、高血脂和血糖代谢异常（即"三高"），这些是冠心病的核心危险因素。研究显示，肥胖者冠心病风险比正常人高2-3倍，尤其腹型肥胖（腰围超标）患者风险更显著。

2. 动脉粥样硬化与心肌梗死

脂肪堆积会导致血管壁斑块形成，使血管变窄、弹性降低，同时增加心脏负荷。肥胖者若出现心慌、胸闷等症状需警惕。

3. 心力衰竭

肥胖直接增加心脏泵血负担，长期超负荷可能引发心室肥厚或扩大，最终导致心功能衰竭。

4. 高血压与中风

肥胖者高血压风险是正常人的3-4倍，而高血压又是中风的重要诱因。内脏脂肪分泌的炎症因子会进一步损伤血管。

二、关键预防措施

1. 体重与腰围管理

男性腰围应＜90cm，女性＜85cm。通过低热量饮食（减少精制碳水、饱和脂肪）和运动（每周150分钟中低强度有氧+抗阻训练）控制体重。

2. 饮食调整

3. 生活习惯优化

4. 定期监测与情绪调节

40岁以上建议每年体检血压、血脂、血糖等指标，同时通过运动、社交等方式缓解焦虑情绪，避免压力激素升高心血管风险。

若存在严重肥胖（如BMI≥35），可考虑在医生指导下使用GLP-1受体激动剂或代谢手术干预。