心血管疾病适合哪些运动

一、低强度舒缓运动

1. 散步：适合多数患者，可根据体力调整速度，避免心率过快。冠心病未置入支架或搭桥的患者若无心绞痛发作，可选择此类低风险运动。

2. 太极拳/八段锦：传统健身项目，运动量适中，能促进血液循环，缓解动脉粥样硬化，尤其适合冠心病康复期患者。

二、中等强度有氧运动

1. 游泳：增强心肺功能，降低血压和血糖，对关节友好。研究显示可降低心血管疾病死亡风险41%，建议每周2次、每次30分钟。

2. 挥拍运动（羽毛球/乒乓球/网球）：权威研究指出，此类运动可降低47%心血管死亡率，同时锻炼协调性。每周2-3次，每次30-60分钟为宜。

3. 慢跑/快走：轻症冠心病患者可选择慢跑，中等强度快走（每日30分钟）有助于改善心肺功能和控制体重。

三、注意事项

通过合理运动，患者可显著改善心血管健康，但需结合个体情况调整方案。