心血管堵塞的自检方法

心血管堵塞的自检方法可以通过以下简单测试初步评估血管健康状况，但需注意这些方法仅供参考，若发现异常应及时就医进行专业检查。

一、肢体循环测试

1. 握拳测试

双手紧握拳30秒后松开，观察手掌颜色恢复时间：

2. 抬腿测试

平躺时将双腿抬高45度，保持30秒后观察：

二、身体观察法

1. 耳垂与舌象

2. 皮肤与脉搏

三、症状预警

若出现以下症状需高度警惕：

四、其他简易方法

注意：以上自检方法不能替代医学诊断，尤其有高血压、糖尿病等基础疾病者应定期体检。