鱼油心血管保健 鱼油对心脑血管的作用

一、核心作用机制

1. 调节血脂

鱼油中的Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）主要降低血液中的甘油三酯，但对低密度脂蛋白胆固醇（"坏胆固醇"）影响有限。高纯度鱼油（纯度≥90%）的药用级产品效果更显著，需每日服用2-4克才能达到临床获益。

2. 抗炎与血管保护

Omega-3可通过减轻血管炎症反应、改善内皮功能，抑制血小板聚集，从而减少血栓形成和动脉粥样硬化风险。

二、适用人群与争议

1. 明确受益群体

2. 普通人群争议

多数指南认为，健康人群通过饮食（如每周吃深海鱼）即可获取足够Omega-3，无需额外补充鱼油。盲目服用可能增加房颤、出血风险，且普通保健品鱼油效果有限。

三、使用注意事项

1. 成分选择

2025年指南推荐纯EPA制剂（不含DHA），因DHA可能升高低密度脂蛋白胆固醇，抵消EPA的心血管保护作用。

2. 副作用与剂量

过量服用可能导致胃肠道不适或出血风险，需严格遵循医生指导，尤其对合并抗凝治疗的患者。

四、替代建议

通过饮食摄入Omega-3（如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼）是更安全的选择，同时需结合、控糖、运动等生活方式调整。