春节期间预防心血管疾病

春节期间是心血管疾病的高发期，受寒冷天气、饮食变化、作息紊乱等因素影响，血管负担加重。以下是综合多来源的预防建议，帮助您健康度过春节：

一、基础防护措施

1. 坚持规律服药

慢性病患者需定闹钟提醒服药，漏服可能引发急性，尤其降压、降脂等药物不可因节日中断。

2. 注重保暖防寒

重点保护头颈、手脚，室内保持18℃以上，避免寒冷刺激导致血管收缩和血压骤升。

二、饮食管理

1. 低盐低脂低糖

每日盐摄入不超过5-6克（约1啤酒瓶盖），减少腊肉、腌菜等高盐食品；选择鱼类（如三文鱼）、深绿蔬菜（如西兰花）替代油炸食品。

2. 控制饮酒与

酒精会升高血压和心率，建议限量或避免；中的易诱发血栓。

三、生活习惯调整

1. 保证充足睡眠

每天7小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱和血压持续升高。

2. 适度运动

避免久坐，可选择散步、太极拳等温和活动，以微汗为度。

四、情绪与应急准备

1. 保持心态平和

避免打麻将等易情绪波动的活动，减少交感神经兴奋引发的心血管风险。

2. 急救知识储备

家属需掌握心肺复苏技能，患者随身携带急救药物如硝酸甘油。

通过以上措施，可有效降低春节期间心血管疾病风险。若出现胸痛、心悸等症状，需立即就医。