哪个鱼油保护心血管 吃什么鱼油对心血管好

一、鱼油保护心血管的核心机制

1. 有效成分：鱼油主要含欧米伽3脂肪酸（EPA和DHA），其中EPA被证实能显著降低甘油三酯（降幅15%-30%），并通过抗炎、稳定血管内皮功能、减少血小板聚集等途径保护心血管。

2. 适用人群：临床研究支持两类人群受益：

二、优质鱼油选购标准

1. 成分优先级：

2. 剂量与认证：

三、注意事项与风险

1. 潜在副作用：过量可能增加房颤或出血风险，尤其与抗凝药物联用时需谨慎；

2. 替代方案：健康人群优先通过深海鱼类（如鲑鱼、鲱鱼）摄入欧米伽3，更安全且营养全面。

四、总结建议

- 普通人群：无需刻意补充，均衡饮食（每周2-3次深海鱼）即可满足需求。