心血管患者练肌肉的好处

一、直接心血管保护作用

1. 稳定冠状动脉斑块：力量训练能减少冠状动脉内斑块脱落风险，促进侧支循环建立，改善心脏供血功能。

2. 增强心肌功能：通过提高心脏每搏输出量，降低静息心率，使心脏工作效率更高。

3. 改善血管弹性：抗阻训练促进血管内皮释放一氧化氮，降低动脉僵硬度，收缩压平均可降低4-6mmHg（效果堪比降压药）。

二、代谢与危险因素调控

1. 调节血脂血糖：

2. 控制体重：增加瘦体重（去脂体重），减少体脂肪，缓解肥胖对心血管的负担。

三、功能改善与生活质量提升

1. 增强骨骼肌能力：逆转心衰患者的肌肉萎缩，提高运动耐量（如6分钟步行距离提升18%）。

2. 降低再住院风险：规律抗阻训练可使心血管患者再住院率下降42%。

3. 心理益处：通过团体训练改善抑郁焦虑情绪，增强治疗信心。

四、安全建议

综上，力量训练是心血管康复的重要组成部分，但需在医生评估后个性化开展。