改善心血管功能食疗 吃什么改善心血管

1. 全谷类和杂粮

全谷类食物如燕麦、糙米、玉米、荞麦等富含膳食纤维，有助于降低血液黏稠度，减少心血管疾病风险。建议用它们替代部分精细粮食（如白米饭、白面）。

2. 深色蔬菜和水果

3. 豆类及豆制品

黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，保护血管弹性。

4. 坚果和深海鱼类

5. 健康脂肪与低盐低糖

6. 其他有益食物

注意事项

通过多样化摄入这些食物，并配合健康的生活方式，可以有效改善心血管健康。