怎么自测心血管堵塞 怎么自测心血管堵塞程度

以下是几种在家自测心血管健康的方法，结合了肢体测试、症状观察和基础指标评估，帮助初步判断血管堵塞风险：

一、肢体动作测试法

1. 握拳测试

紧握拳头30秒后松开，观察手掌颜色恢复时间：

2. 抬腿测试

平躺抬高双腿至45度，保持30秒：

二、日常症状观察

1. 运动耐受力下降

2. 末梢循环异常

三、基础指标评估

1. 动脉硬化指数计算

（总胆固醇-高密度脂蛋白）÷高密度脂蛋白：

2. 危险因素评分

根据吸烟史、血糖、血压、BMI等指标打分，4分以下需警惕血管病变

注意事项

若想了解具体检查方法或更详细的症状解读，可查看相关视频演示或专业科普内容。