心血管疾病适宜的运动

一、推荐运动类型

1. 低强度有氧运动

2. 中等强度有氧运动

3. 挥拍类运动

二、运动强度与频率

三、注意事项

1. 个体化调整：严重冠心病或未手术者需避免剧烈运动，以无胸痛发作为前提。

2. 运动前评估：咨询医生建议，肥胖或关节问题者需谨慎选择游泳或爬楼梯。

3. 应急准备：运动时有人陪同，出现不适立即停止。

四、辅助性活动

以上运动需结合自身情况循序渐进，并定期复查调整方案。