防治心血管防治心血管疾病

一、调整生活方式为健康护航

众所周知，饮食习惯和日常活动是影响心血管健康的两大基石。建议采用低盐、低脂、低糖的膳食结构，增加富含膳食纤维的食物如燕麦和豆类，以及新鲜的蔬果摄入。在饮酒方面，男性每天不超过25克酒精，女性则不超过15克。对于油炸食品和反式脂肪酸食品，更是要尽量避免。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑行等。对于中老年朋友，太极拳和八段锦等低强度运动也是很好的选择。戒烟和保持良好的心态也是关键措施。

二、控制危险因素守护心血管安全

除了生活方式调整，控制三高（高血压、高血脂、高血糖）是预防心血管疾病的关键。家庭监测血压应低于135/85mmHg，高危人群更要密切关注血脂水平，特别是低密度脂蛋白（LDL-C），应控制在1.8mmol/L以下。肥胖也是心血管疾病的独立危险因素，因此保持理想的体重和腰围至关重要。

三、定期筛查与早期干预早发现、早治疗

40岁以上的朋友应每年至少进行一次心血管相关的体检，如血压、血脂、血糖等。心电图等基础检查可以早期发现心脏异常。值得一提的是，中西医结合的治疗方法也越来越受到重视。例如，根据2025年冠脉介入指南，中医药如通心络在改善心肌微循环方面有着显著的效果。

四、特殊人群的注意事项量身定制的健康管理

中老年人在冬季尤其要注意保暖，保持大便畅通，避免饱餐后立即洗澡。对于已经患有心血管疾病的朋友，长期服用阿司匹林和他汀类药物，并控制血脂达标是非常重要的。

通过生活方式的调整、危险因素的管控、定期的筛查与干预，以及针对特殊人群的特殊关注，我们可以有效地降低心血管风险。若您出现胸闷、胸痛等症状，应及时就医，切勿贻误病情。让我们一起努力，守护心血管健康！