心源性猝死的预防

1、定期体检论患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心源性，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

2、戒烟吸烟与其他危险因素如、高有协同作用，可以使的发病危险性成倍增加。

3、合理膳食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加素的摄入，多食新鲜瓜果，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4、防止体重5公斤，心脏的负担即增加10%。，要不遗余力地防止肥胖。

5、积极治疗原有的疾病遵照医嘱按时服药。

6、避免精神过度紧张精神紧张可使血压升高，心脏负担加重，还会诱发心率失常，引起心绞痛，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。要做到在紧张中松弛情绪，自我调整。

7、生活要有规律按时起床、按时睡眠，定时进餐、适当休息，防寒保暖、谨防感冒、劳逸结合，保持良好的卫生习惯，保持大便通畅。

8、适量运动步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。