吃什么可远离心脏病

预防已经不再是老年人的工作，现在心脏病的发病率越来越年轻化，预防心脏病应该从青少年以及中年就应该开始。预防心脏病可以从日常饮食做起，哪些食物具有保护心脏的功效呢？

1、大蒜、洋葱

要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，还能预防。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，还能保持心脏活力，预防心脏病。

2、素B6

患有心脏病的患者，在平时必须要经常补充些维生素B6、叶酸等物质，这些物质可以抑制同型的增加。如果人体中同型半胱氨酸太多，就会会增加心脏病和的风险，而且我们每天吃进去的食物中都含有大量的蛋白质，经过人体消化系统运转后这些蛋白质也会转化为能量，产生同型半胱氨酸从而导致心脏病。 如果在平时能够多补充些维生素B6、B12和叶酸等营养物质的话，就能有效的降低患有心脏病的风险，保证身体健康。

3、深海鱼、坚果

在深海鱼以及各种坚果中，都含有欧米伽-3，这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者，在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物，比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等，以此来保护心脏的健康。

4、低盐饮食

低盐饮食对于预防心脏病也起着管家你的作用，要想保持心脏活力就必须要注意低盐饮食，每天一定要注意控制食盐的摄入量。世界卫生组织规定，每人每天对食盐的摄入量不能超过2.4克，烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，这样既能降低体内的含量，还能达到预防心脏病的效果。