预防冠心病的9种措施
冠心病 2017-09-28 13:43冠心病症状www.xinxueguanw.cn
预防的9种措施
一、只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。
二、吃大量水果及蔬菜,但饮食要维持平衡均匀。
三、经常运动。有证据显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式来开始实行运动计划。
四、控制、高胆固醇血症和病。
五、应付精神压力,寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
六、不吸烟。
七、将习惯食用的肉类量减少,将食用的肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。
八、减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降,并且减少发展冠状动脉病的危险。
九、定时检查身体并遵照医嘱。
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