可以治病的老人健康散步7方法

散步是老年人最佳的保健运动之一，但散步并非随意而行，而是需要一定的方法和技巧。对于身体带病的老年人来说，选择适合的散步方式尤为重要。下面就让我们一起了解七种适合带病老年人散步的保健方法。

第一种是普通散步法，速度适中，每分钟60至90步，每次持续20至30分钟。这种散步方式对于患有冠心病、高血压、脑出血后遗症和呼吸系统疾病的老年人来说，是最佳的选择。

第二种是逍遥散步法，老年人在饭后缓步徐行，每次5至10分钟。这种散步方式可以舒筋骨、平血气，调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

第三种是快速散步法，抬头挺胸、阔步向前，每分钟90至120步，每次30至40分钟。这种方法对于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者特别有益。

第四种是定量散步法，按照预定的线路、速度和时间，完成规定的路程。这种散步方式将平坦路面与爬坡攀高交替进行，快慢结合，对锻炼老年人的心肺功能大有裨益。

第五种是摆臂散步法，在散步时两臂随步伐节奏进行较大幅度摆动。这种方法可以增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等疾病。

第六种是摩腹散步法，在散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。这种散步方式适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。

最后一种是倒退散步法，在散步时双手叉腰，两膝挺直，先向后退再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。这种散步方式可以防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

散步虽然看似简单轻松，但掌握正确的方法和技巧却能帮助我们更有效地达到健身的目的。这七种散步方式都是针对老年人的身体状况设计的，特别是一些身体带病的老年人，在选择散步方式时一定要慎重考虑。希望通过这些方式能让更多的老年人在散步中享受到健康与快乐！