老人出现耳鸣如何进行保健

老年人常常面临腿脚不便或听力下降的困扰，尤其是耳朵的听力功能随着年岁的增长逐渐减退，一些老年人甚至会出现耳鸣的现象。老年保健显得尤为重要，特别是在保护听觉方面。为了让大家更好地了解如何预防耳鸣，下面介绍几种有效的老年保健方法。

老年人可以通过鼓膜按摩来促进耳部血液循环，缓解耳鸣和脑部疲劳。在工作之余，将手掌堵住左右耳，迅速挤压后离开，这样有助于改善耳部的血液循环。

进行耳部按摩也是很好的方法。洗脸时，轻轻揉搓耳朵及耳垂，或者用双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺。这样的按摩可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑机理，从而缓解耳鸣。

简单的张嘴与闭嘴动作也能有效防治耳鸣。每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来。这个张张合合的动作不仅能促使脸部肌肉有节奏地运动，还能加速血液循环，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。

还有一种方法是屏气法。定息，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气蹿入耳道，直到感觉轰轰有声为止。这个动作用于增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，有助于缓解耳鸣。

热敷法也是一种有效的老年保健方法。用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或者摩擦双手至掌心发热，然后将手掌紧按在双耳上。这样通过温度使耳部的血管扩张，增加局部的供血。

老年人平时需要注意老年保健，不仅要注意锻炼腿脚和身体其他部位的能力锻炼是非常重要的，如眼睛和耳朵等也要特别注意进行保健和养护这样才能有效避免各种老年性问题如听力下降和耳鸣的出现。因此这些保健方法能够帮助老年人更好地维护身体健康和预防疾病的发生。失眠网小编推荐大家关注这些健康知识以保障老年人的生活质量与健康。