节后易患上班恐惧症4招助你轻松应对

节后首日归岗，是否感到身心俱疲、提不起劲呢？别担心，让我为你分享几个小妙招，帮你迅速消除疲劳、调整状态，重新拥抱工作热情。

调整心态是关键。在享受了春节的悠闲时光后，我们需要调整自己的心理状态，迎接工作的挑战。尽管我们有着“一年之计在于春”的宏图大志，但也要面对琐碎的日常事务。这时，我们可以尝试一些减压的方法，如白天工作时喝绿茶或花茶，每过几个小时进行一次深呼吸，让紧张的情绪随着呼吸慢慢离开身体。若有必要，还可以在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，帮助我们改善情绪，消除对上班的恐惧。

调整作息也很重要。长假期间，我们可能过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌，打乱了正常的生物钟，导致植物神经系统紊乱，出现“睡眠紊乱”等问题。我们需要尽快调整作息时间，早睡早起，保证足够的睡眠时间。规律饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，让自己尽快恢复到正常的工作状态。

第三，摆脱上班“恐惧症”。回到工作岗位后，我们要将假期中未处理完的事情以最简洁的方式尽快解决，避免再让它们牵扯自己的精力。建议你可以写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。喝茶是一种健康的生活方式，尤其在新年吃喝过多的情况下，不妨喝一些花茶，感受那清香舒心的味道。

针对节后上班神经性厌食的问题，我们建议尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞、伸展等，让身体活动起来，调整胃口到正常状态。运动不仅能让我们身体健康，还能帮助我们调整心态，让我们更加积极地面对工作。

节后回归工作岗位，我们需要调整心态、作息、工作和饮食，逐步适应工作的节奏。相信只要我们用心去做，一定能够迅速恢复状态，迎接新的挑战。