落枕怎么办中医可用按摩理筋

落枕怎么办？别让疼痛困扰你的清晨

夏天来临，空调成为我们的亲密伙伴，但享受清凉的你是否曾被落枕的痛苦困扰？当冷风习习，我们不自觉地缩着脖子入睡，清晨醒来时，脖子仿佛被定住，动弹不得。这种“落枕”现象其实与我们日常的睡眠习惯息息相关。

一旦遭遇落枕，不必恐慌，中医的按摩理筋法为你排忧解难。此法历史悠久，效果显著，且操作简便。经1-2次治疗，多数落枕情况可得到缓解，甚至治愈。但对于那些颈部长期存在问题，如肌肉劳损或颈椎退行性病变的朋友，治疗后的恢复时间可能会稍长。

按摩理筋的手法多样，你可以根据自己的需要选择：

1. 按摩者站在你的身后，找到你最疼痛的点，以此为中心，从上背部开始，一直到肩部，依次按摩。特别是最痛点，要用力按摩，直至感觉到明显的酸胀。接着，用空心拳轻敲刚刚按摩过的部位。重复这一动作，可使痉挛的颈肌逐渐松弛，达到止痛的效果。

2. 将三指并拢，在颈部寻找压痛点，然后用力按揉约5分钟。可以用小鱼际在颈部上下快速击打。点按风池穴、肩井穴也能达到缓解的效果。进行头颈部的各种动作，如前屈、后仰、侧偏和旋转等，但要注意动作应缓慢，不可过于猛烈。

3. 自我按摩也是一个好方法。用两手掌在枕部用力按摩，直至局部发热。

对于颈椎棘突偏歪者，还可以尝试扳法。这一方法对于外伤型落枕尤为有效。但操作时需稳而有力，听到弹响声为佳。但切记不要为了求声而粗暴用力。进行扳法前，一定要明确诊断，排除其他潜在疾病。

落枕虽然让人痛苦，但它与我们日常的睡眠习惯有很大关系。为了避免这种情况的发生，建议大家在睡觉时保持良好的睡姿，避免缩着脖子入睡。空调温度不宜过低，以免因受凉而导致落枕。良好的睡眠不仅能让你的白天更加清醒，还能减少许多不必要的健康问题。