老人心理保健需要知道的五个方面

人到老年，伴随着生理功能的逐渐衰退，老年人常常会面临视力、听力下降，记忆力减退，行动迟缓等一系列生理变化。这些变化常常导致老年人的心理出现波动，诸如悲观失望、焦虑不安等情绪，使他们对生活的兴趣降低，生活质量也大幅下降。要想克服这些心理障碍，老年人需要掌握心理保健的五大要点。

老年人需要保持乐观的精神状态，培养健康的心理。他们应该对生活充满信心，保持豪爽的性格，开阔的心胸，乐观的情绪。老年人应该发挥自己的优势，如知识、经验、技能、智力及特长等，去寻找新的生活乐趣。

老年人应该丰富自己的生活内容。根据自身的身体条件和兴趣爱好，他们可以安排各种各样的活动，如练习书法、学习绘画、种植花草、饲养禽鸟、阅读书籍、观看影视剧等。这些活动不仅可以舒展心灵，还能让老年人珍惜时光、学习新知识，使生活更加有意义。

第三，老年人应该善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼，老年人不必过于纠结，而应该通过各种途径及时释放自己的负面情绪。他们还应该学会超脱名利，不要过度操劳家务事，以保持一份良好的心态。

第四，老年人需要注意饮食营养和体育锻炼。只有拥有健康的身体，才能保证心理的健康。老年人应该多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。老年人还应该选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，以保持身体健康。

老年人需要重视人际关系和心理交流。他们应该经常联系老朋友，善交新朋友，与好友聊天谈心，交流思想感情。通过集体活动和人际交往，老年人可以取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

老年人是社会的重要力量，他们应该通过掌握心理保健的五大要点，克服心理障碍，保持身心健康，享受幸福的晚年生活。更多详情可登录老人保健频道专题了解。